makaron oliwa

[...] godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane - 150g piersi kurczaka ( dla odmiany wołowina ? ) tak - sałatka warzywna ( marchewka,jabłko, pół cebuli ) - 15g oleju lnianego 4. Posiłek [...]

Ok. Myślę o takich zamiennikach: olej rzepakowy >> oliwa extra virgin makaron dwujajeczny >> makaron pełnoziarnisty masło roślinne >> masło osełka Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-06 16:49:24

[...] po treningowy) w DT oraz 5 posiłków w DBT. DT-4100kcal B220 WW585 T93 DBT-3200kcal B200 WW350 T130 Dieta oparta na podstawowych składnikach : Oczywiście będę rotował ryż,makaron,kasza,pierś z kurczaka,wiprzowina,wołowe tak żeby nie zbrzydło. Jedzenia jest bardzo dużo i jakiekolwiek opóźnienie z posiłkiem skutkuje zjedzeniem większej ilości w [...]

[...] mleka 3,2% owoc orzechy/oliwa z oliwek 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana OLIMP Whey pure isolate 95 V 150g [...]

płatki na mleku, jakie płatki jakie mleko makaron z serem jaki makaron jaki ser kanapki z serem jaki chleb jaki ser, co to za pasta z tunczyka sam robisz czy gotowiec ostatni to taki lipny jest. Nie podajesz gramatury ale ogólnie za mało tłuszczy zdrowych, jakies nasiona, orzechy, oliwa. posiłek po treningu powinien być pełnowartosciowy lepiej [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe jaja w postaci jajecznicy z warzywami B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g warzywa ryba nie z puszki nie edzona B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Dokladnie tak. W ostatnim wegle (ryz brazowy, ryz dzieki, kasza gryczana, ciemny makaron etc. 50g i bialko jakies 150g piersi indyka/kurczaka lub 200g ryby). Do tego jakies brokuly na przyklad. To moze byc posilek nawet przed samym snem, jesli nie masz problemu z zasypianiem po jedzeniu. Moze byc tez wczesniej. Tluszczow lacznie daj tyle, zeby [...]

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka, warzywa 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-23 21:06:50

[...] żarła. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski Suple omega 3 Ostatni [...]

[...] 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. 65g mąka żytnia , 20g kazeina , 7g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/hsrv50.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Trening skończony, do przejścia całe miasto, pogoda taka [...]

[...] 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g [...]

[...] 29.03.2015 REST MISKA 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 110g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 65g makaron durum, 100g łosoś, brokuł http://imageshack.com/a/img540/4411/uGTSta.jpg 3. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 1200g jajko, 60g [...]

[...] ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg półtłusty, jogurt naturalny,warzywa http://i61.tinypic.com/1xxgsk.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Nie biegałam chyba [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg, warzywa Ah, ta artystyczna ciapa na środku @-) http://i58.tinypic.com/e01myq.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 2g monohydrat kreatyny Przejechanie siedemnastu kilometrów zajęło mi ponad 1.5h, bo [...]

[...] 15g siemię lniane http://i57.tinypic.com/23r4z7r.jpg 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Smutków ciąg dalszy. Nawet [...]

[...] 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/29p9jrk.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 4g monohydrat kreatyny Nareszcie te nogi i barki zrobiłam. Ciężko mi było się zebrać, [...]

[...] 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Pizza @-| SFD/Images/2015/7/22/68092b746561421096118e6817c7424f.jpg 5. Myślę czy gotować makaron, bo na chwilę obecną jestem meega zapchana SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Trochę niespodziewany czit. Kolega z zespołu zdał [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/7f42ec281421485fb60ccfa29b80602e.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybki wpis, bo [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/29/3bde693e631d452f9dde11f846ab853f.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - [...]

[...] płatki owsiane, 130g serek wiejski,100g jabłko, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/17/0814896f2146488194a08e1f6b5b91a1.jpg 3. 60g makaron durum, 55g łopatka, 50g jajko, warzywa /SFD/Images/2016/1/17/bd5b479d9d554cff983eed1273cf00f3.jpg 4. 70g ryż basmati (pierwszy raz w życiu jadłam, chyba się na niego [...]